Saunování má v České republice dlouholetou tradici a není divu – jedná se o skvělý způsob, jak relaxovat, posílit zdraví a zbavit se stresu. V horkém a vlhkém vzduchu sauny se uvolňují svaly, prokrvuje se pokožka a posiluje se imunitní systém.
Jaké jsou benefity saunování?
- Relaxace a odbourání stresu: Horko v sauně napomáhá uvolnění svalů a psychiky, čímž snižuje stres a úzkost.
- Posílení imunitního systému: Pravidelné saunování stimuluje imunitní systém a zvyšuje odolnost organismu proti infekcím.
- Detoxikace: Saunování podporuje pocení, čímž se z těla vylučují toxiny a škodlivé látky.
- Zlepšení prokrvení: Horko v sauně rozšiřuje cévy a zlepšuje prokrvení celého těla.
- Zjemnění a prokrvení pokožky: Saunování napomáhá zjemnění a prokrvení pokožky, čímž zlepšuje její celkový stav.
- Úleva od bolestí svalů a kloubů: Horko v sauně uvolňuje svaly a klouby, čímž zmírňuje bolest a ztuhlost.
Jak správně saunovat?
- Před saunováním se osprchujte a osušte se.
- Do sauny vstupujte nazí.
- Na začátek si sedněte na spodní lavici.
- Postupně se můžete přesouvat na vyšší lavice, kde je větší horko.
- Po 10-15 minutách saunování se ochlaďte studenou sprchou nebo koupelí.
- Po ochlazení si odpočiňte v klidném prostředí.
- Celý cyklus saunování a ochlazování opakujte 2-3krát.
- Dbejte na dostatečný pitný režim.
Kdy není saunování vhodné?
- Akutní infekční onemocnění
- Vysoký krevní tlak
- Srdeční choroby
- Nádorová onemocnění
- Těhotenství
Tipy:
- Pokud jste v saunování nováčkem, začněte s kratšími saunováními a postupně prodlužujte dobu strávenou v sauně.
- Do sauny si vezměte ručník, žabky a klobouk.
- Během saunování pijte vodu nebo bylinkové čaje.
- Po saunování se vyhněte fyzické námaze a stresu.
- Pokud si nejste jisti, zda je pro vás saunování vhodné, poraďte se se svým lékařem.
Saunování je skvělý způsob, jak si dopřát relaxaci a posílit zdraví. Vždy dodržujte pokyny pro správné saunování a dbejte na kontraindikace. Pravidelné saunování vám přinese mnoho benefitů a zlepší vaši celkovou pohodu.
